Isabelle Stel, après son certificat Pilates Matwork fondamental vient d'obtenir sa formation Pilates « femme enceinte et sénior »
Elle vous propose donc un cours:Pilates option femmes enceintes et jeunes mamans le vendredi de 12h30 à 13h30 au pavillon de danse d'Embrun
Début des cours : vendredi 11 mai ;
Renseignements : 06 86 26 35 26 ou cs.bocquet@wanadoo.fr
Programme Pilates femme enceinte et jeune maman.
La méthode Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire basée sur des
mouvements faisant appel à l'ensemble des muscles profonds du corps, abdominaux et
plancher pelvien en synergie avec la respiration. Une méthode qui a fait ses preuves et
recommandée par le milieu médical.
Le cours Femme enceinte et jeune maman se déroule le vendredi de 12h30 à 13h30 au Pavillon de Danse d'Embrun, il s'adresse à toute femme enceinte souhaitant pratiquer une
activité pendant toute la grossesse ou après bébé avec accord du médecin. Une séance par
semaine permet de ressentir les effets bénéfiques sur le corps.
Les bénéfices
La méthode Pilates adaptée aux femmes enceintes et jeunes mamans est
bénéfique car elle aide à se concentrer sur les régions qui sont vitales avant et après
accouchement. Les exercices apportent une préparation idéale à l'accouchement et sont une
étape importante pour récupérer après celui-ci.
Vous allez diminuer votre rythme cardiaque, les exercices stimulent la circulation et
vous permettent de diminuer les varices et crampes. Le cours procure un effet antistress qui
améliore la qualité de votre sommeil. Il vous aide également à récupérer rapidement après
l'accouchement.
Vous apprendrez les 16 premiers mouvements de la méthode avec les adaptations selon
votre trimestre de grossesse. Vous effectuerez des mouvements spécifiques en travaillant en
douceur des muscles sollicités pendant la grossesse et l'accouchement (abdominaux, plancher
pelvien, quadriceps, dorsaux, pectoraux). Vous profiterez d'un moment de détente, les automassages
et la relaxation vous permettrons d'être plus sereine au quotidien.
Après accouchement la reprise de l'activité (entre 6 à 10 semaines selon accord du médecin)
sera douce dans un premier temps, afin de retrouver des sensations, puis vous allez acquérir
un meilleur maintien grâce à un travail des muscles profonds, vous développerez votre
équilibre, votre centrage, votre force abdominale et dorsale, en synergie avec un travail du
diaphragme et de la respiration.